晚間模式開啟！用 15 分鐘開啟你的超級狀態 ⏰
所謂的晚間模式，是給需要在晚上讀書、創業、工作的人做使用，使用 Parkinson’s Law 的原理 20 / 80 ，把 15 分鐘拿來準備流程，節省之後的時間。
目錄
步驟一 : 設定夜間鬧鐘，劃分工作與休息時間
有很多種方式可以用 番茄鐘工作法、52-17 工作法，都是很好的選擇。
番茄鐘工作法：
番茄鐘工作法將時間分成25分鐘的工作段落，每段工作後休息5分鐘。這種方法有助於提高專注力，防止因長時間工作而導致的疲勞。經過四個番茄鐘（即100分鐘）的工作後，可以進行一次較長的休息（ 15-30分鐘 ），以便充分恢復精力。
( 工作 25 分鐘 + 休息10分鐘 ）連續執行４次，再次休息 15 – 20 分鐘。
52-17 工作法：
52-17工作法是一種科學研究支持的工作模式，每52分鐘的高效工作後休息17分鐘。這樣的時間分配能夠讓你保持專注，同時避免過度疲勞，有助於在長時間工作中維持高效。
步驟二：進行沐浴，放鬆身心
溫水浴對副交感神經系統的激活作用，能有效降低心率，促進放松。
這種放松反應能夠減少壓力，進而提高集中注意力的能力。
步驟三：快速整理環境，營造舒適氛圍。
所謂的舒適氛圍，不是桌上放滿雜物、零食、飲料 而是只有你喜歡的房間配色
一本書、一個筆記型電腦，才能快速的讓你進入狀態。
沒有要使用電腦查詢資料的話，最好讓保持在關閉，並且移開視線範圍內
不然還是會影響學習狀態。
步驟四：準備明日所需，減少精力耗損。
要記住，每次的選擇都會影響你的精力 更別提現在還是晚上，精力早已所剩無幾
請提前處理這些細小的項目
1. 明天要穿的衣服
2. 頭髮要怎麼抓
3. 絕對要完成的事物
步驟五：分解任務，專注執行
把晚上要做的事物先全部列出，再花 5 分鐘快速瀏覽全部，最後將事物切分成細項。
我要學健身 -> 哪些動作可以刺激目標肌群 -> 要做到幾組幾下 -> 要維持多久的訓練週期
