平常閒閒沒事，要睡覺時突然地出現鳥叫聲、樓上開 Part y、情侶的電話聲等…….，明天還要上班，現在這樣亂搞到底該怎麼辦 ? 。
如果你現在有這個問題，又沒辦法馬上整頓房間的話，那你來對地方了，這是我試過的所有在噪音下睡眠的方式中，最有效的 3 個。
- 熱流想像 :
這聽起來很莫名其妙吧 ? 但我還真的不是在唬爛。透過呼吸放鬆、想像熱流通過你的全身，從腦開始，讓那股熱流逐漸往下，從頭到腳甚至是腳趾，讓熱流經過的地方，幫你放鬆各個部位。
- 使用耳塞：
耳塞可以有效地減少外部噪音，但是有些耳塞容易引發不舒服的感覺，反而讓你更難睡著，所以一定要選擇專為睡眠設計的耳塞。
- 白噪音 :
白噪音會產生連續且一致的聲音來掩蓋環境中的其他突發性噪音，像是 車輛喇叭聲、鄰居的吵架音，它不僅可以在睡眠時幫助你減少環境的干擾，還能在學習時讓你保持專注。這有 3 種白噪音 希望對你有幫助
