如果你正面臨睡不著的問題，或是常常發生類似情況，推薦你看看這篇文章，或許對睡眠會有很大的幫助。
1. 咖啡因
咖啡因的功能，在於它可 阻斷腺苷受體的接收能力( 睡眠壓力 ) 使腦袋處於清楚且精神的狀態既然如此，聽起來好像還不錯對吧 ?
可是，腺苷其實完全沒有消失( 疲勞感來源 )，這也是為什麼常常喝完咖啡後，下午時， 突然疲憊感竄升似乎比起平常更加疲累，這就是因為被擋住的腺苷，在咖啡因失效後， 全部回到原本的崗位。
咖啡因要發揮功效，大概要在 30分鐘後，但是它的消散時間，可能比你想得還要長久。通常情況下，需要 5-7 小時的時間，才能將原本攝取的咖啡因量，降低到一半。
→ 你很可能傍晚喝完咖啡後，晚上卻還是睡得很不好。
解法 : 只在下午 4 點前攝取咖啡因
原理是前面所說的 5-7 小時的半衰期。
這裡補充一點，假如你晚上喝了杯咖啡，就算今天晚上睡得著，明天也有可能因為被擋住的腺苷沒有消除，重新感到疲倦。 有關更多這方面的事物，我將在未來寫出文章。
2. 腦中思緒太多
對於腦中思緒的各種分類，心理、精神、壓力……，各種思緒不想講的太多，每個人對於自己的事情都有不同見解，我也不是來幫你開導的，畢竟並非此領域的專業人士。
儘管如此，我在這還是為你準備了一個很好的解法 ↓
解法 : 用手寫的寫在一張紙上
這是我親測以及許多人的經驗，寫在一篇紙上，才有開始跟自己深度溝通的感覺，不管你腦中有什麼 ，慾望、性、愛情、壓力，全部寫下來，寫字很醜沒有任何關係，甚至畫畫成圖片也可以，當作是自己的語言，要把所有腦中的東西，轉移到另外一個轉介的事物上，給你的腦袋錯覺，讓它以為還記得這件事情，同時又不會在睡眠時，重複打擾你。
